КАК ОСУЩЕСТВИТЬ БЫСТРОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА ТЕЛА?

Если вы мечтаете осуществить быстрое и правильное снижение веса тела, то посмотрите наши советы — комплексный подход к снижению веса в клинике Сергея Чернобая; похудение без БАДов и сомнительных рецептов.

Вы страдаете из-за избыточного веса? Не можете осуществить свою мечту о красивой фигуре, которой все будут восторгаться? Уже пытались сидеть на жестких диетах, заниматься шейпингом или пить чудодейственные лекарства, и при этом ничего не помогало? Знайте, быстрое и правильное снижение веса тела возможно, но нужно обязательно придерживаться определенных правил!

Главный принцип эффективного похудения – расходовать больше калорий, чем потребляете! Но не забывайте придерживаться и других правил.
1. Считайте ежедневное количество потребляемых калорий. Обязательно ведите записи.
2. В конце каждого дня подсчитывайте калории съеденной пищи и выпитых напитков. Старайтесь быть очень точными в подсчетах.
3. Сократите количество потребляемых калорий на 500. Например, рацион насчитывает 2000 калорий, то нужно сократить до 1500.
4. Не следует питаться 3 раза в день и большими порциями. Лучше, чтобы рацион включал 5 приемов пищи, но порции должны быть значительно меньше. Постарайтесь кушать раз в 2-3 часа. В результате этого будет ускорен обмен веществ.
5. Уменьшите потребление «плохих» углеводов, которые впоследствии могут превратиться в жир. Такие углеводы содержатся в сахаре, макаронных изделиях, рисе, а также белом хлебе. Постарайтесь чаще кушать продукты, в которых содержатся полезные углеводы и белки, но содержание жиров не должно быть высоким. Например, морепродукты, цельные крупы, индейка и куриная грудка, овощи и фрукты.
6. Пейте воду. Нужно исключить содовую, алкогольные и спортивные напитки. Старайтесь выпивать, по крайней мере, 1,5 литра воды в день. Но количество жидкости распределите на целый день. Благодаря этому вы будете более энергичными и сможете быстро похудеть.
7. Выполняйте физические упражнения, которые смогут обеспечить эффективное похудение и стройную фигуру. Постарайтесь заниматься полчаса в день, три – пять дней в неделю. Вне всяких сомнений, количество занятий должно зависеть от того, сколько лишних килограммов вы хотите потерять.

Быстрое и правильное снижение веса тела возможно только в том случае, если вы придерживаетесь комплексного подхода. Если для вас это трудно, советуем обратиться к специалистам известной остеопатической клиники Чернобая, где вам будет проведена диагностика органов, отвечающих за сжигание жиров. Когда будут выяснены причины избыточного веса, вы сможете начать курс похудения и с каждым днем приближаться к осуществлению своей заветной мечты!